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如何平息你的焦虑和强迫症

2019-08-30 03:31:01 来源:工人日报

  

如何平息你的焦虑和强迫症

OCD

未定的脑部扫描显示健康的大脑和强迫症。

照片:路透社/亚当汉普郡/剑桥大学/讲义

患有焦虑症或强迫症(OCD)的人经常参与所谓的“安全行为”。对于强迫症患者,这可能涉及在离开之前检查炉子20次以确保它被关闭。 这些不间断的行为是一种应对机制,可以帮助人们减少对威胁的恐惧,无论是真实的还是想象的。 它可能不是一种健康或富有成效的行为,但它增加了安全感,作为对抗焦虑的固有方式。

因此,焦虑人群的认知行为疗法旨在减少这些安全行为,并重新连接一个人的大脑,以不同的方式处理恐惧。 如果一个强迫症患者觉得他们必须避免选择第四个水瓶,因为他们将这个动作与家庭成员发生的负面未来事件联系在一起,治疗师通常会建议患者面对他们的非理性恐惧,选择第四个水瓶,看着没有什么可怕的事情发生。 这被称为“暴露疗法”,一种治疗焦虑症的常用机制。

但是,如果一种综合方法 - 焦虑症患者将自己的安全行为与新的治疗方法合并 - 会更好吗? 这是加拿大蒙特利尔康考迪亚大学新背后的概念。 研究人员指出,由于患者难以接受,现有的焦虑症或强迫症治疗方法往往效果不如预期。 他们想看看是否有办法让焦虑症患者更轻松,更容易接受 。

“传统上,心理学家认为完全消除或消除这些[安全]行为应该成为用于对抗焦虑症的治疗的主要焦点,”心理学研究人员和该研究的作者Adam Radomsky在一份 。 “但我们发现,改变这些行为并为患者提供更大的代理更为有效。”

在这项研究中,研究人员检查了157名患者,他们都经历了某种程度的精神疾病 - 从轻度焦虑到诊断出的强迫症。 他们让参与者将他们旧的安全习惯调整为可以在暴露治疗期间用作应对机制的新安全习惯。 该研究表明,采用新版本的安全行为实际上比正常的安全行为更能帮助患者。 但也许最重要的是,这种方法也让参与者选择何时准备推进新 ,让他们有时间适应新颖的心态。

“这与治疗师鼓励人们在治疗开始时放弃安全行为的标准方法不同,这通常会导致人们辍学或拒绝 ,”心理学研究员,该研究的作者Hannah Levy说。 ,在新闻稿中。 “在适当的条件下,安全行为有可能使治疗更有效,更可接受。”

资料来源:Levy H,Radomsky A.这不是什么时候:对暴露于污染的安全行为的调查。 焦虑症杂志 ,2016年。


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(责任编辑:尹勇)
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